다이어트 중 피해야 할 음식 10가지 (살 안 빠지는 이유 정리)
다이어트를 시작할 때 우리는 어떤 음식을 먹을지에 집중하지만, 사실 무엇을 피해야 할지를 아는 것이 더 중요할 수 있습니다. 아무리 운동을 열심히 하고 식사량을 줄여도, 체중이 줄지 않는다면 원인은 바로 잘못된 음식 섭취일 수 있습니다. 특히 가공식품, 고당류, 트랜스지방이 포함된 음식은 체중 감량을 방해하고, 오히려 체지방을 늘리는 주요 원인으로 작용합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 반드시 피해야 할 대표적인 음식 10가지를 소개하고, 각 식품군이 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 자세히 설명해 드립니다.1. 가공 탄수화물: 흰 빵, 밀가루, 설탕가공 탄수화물은 정제 과정을 거치며 식이섬유와 영양소가 제거되어 혈당을 빠르게 올리고 포만감은 낮은 특징을 가집니다. 대표적으로 흰 빵, 흰쌀밥, 밀가루 제..
2025. 5. 29.
곡물·고구마·닭가슴살 비교와 섭취법 (다이어트 식품 총정리)
다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 고민은 ‘무엇을 먹어야 할까’입니다. 많은 사람들이 식단을 조절하면서 곡물, 고구마, 닭가슴살 등 대표적인 다이어트 식품을 섭취합니다. 하지만 이들 식품은 각각 다른 영양 성분과 포만감, 조리 방법을 가지고 있으며, 체중 감량에 미치는 영향도 다릅니다. 이번 글에서는 곡물류, 고구마, 닭가슴살을 중심으로 그 영양학적 특성과 다이어트 효과, 추천 섭취 방법 등을 비교 분석하여 어떤 식품이 누구에게 더 잘 맞는지 판단할 수 있도록 도와드립니다.곡물류: 복합 탄수화물의 대표주자곡물류는 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 기본 식품입니다. 특히 백미보다 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물이 각광받고 있으며, 이는 식이섬유와 미네랄 함량이 높고 혈당을 천천히 올리는 ‘저당지수 ..
2025. 5. 29.
